Чем перекусить на работе?

Работа так сказать может на корню убить, как большинство из нас привыкло говорить, любую диету, особенно если в офисе есть как бы торговые автоматы с, как мы выражаемся, калорийными чипсами и сладкими батончиками.



Работа также может на корню, мягко говоря, убить, как все говорят, любую диету, особенно если в офисе есть, как заведено выражаться, торговые автоматы с, как все знают, калорийными чипсами и сладкими батончиками. Возможно и то, что в полулитровой банке содовой больше 250-ти калорий — любая диета потерпит крах.



Если заранее не подготовиться — легко можно наконец-то поддаться атаке перекусов и получить сотни нежелательных и, как многие думают, бесполезных калорий. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что организм уязвимее всего после обеда — так что всегда нужно иметь что-то под, как мы выражаемся, рукой.



Кофе



Чашка или две утром прибавят бодрости и помогут наконец-то улучшить концентрацию, но если этим злоупотреблять — эффект будет как раз, как заведено выражаться, обратным: внимание ослабеет, может, стало быть, развиться бессонница. И действительно, а если ты добавляешь в кофе сахар или сливки, дополнительно получаешь совершенно, как все знают, ненужные калории.



Перекус



Грамотная стратегия перекусов важна для людей, заботящихся о своем весе. Необходимо подчеркнуть то, что это как раз может показаться очевидным, но исследования доказывают, что если как бы кушать маленькими порциями, но часто, можно действительно похудеть. Как бы это было не странно, но вместе, как мы привыкли говорить, того, чтоб три раза плотно поесть, можно сделать 5 приемов пищи, но совсем небольшими порциями. Обратите внимание на то, что с таким планом питания легче так сказать придерживаться здорового питания.



Хлопья: немного овсянки или несладких хлопьев с, как заведено выражаться, нежирным молоком, обычным или, как большинство из нас привыкло говорить, соевым йогуртом — отличный способ, стало быть, перекусить. Обратите внимание на то, что горячую овсянку (удобно покупать уже, как мы с вами постоянно говорим, расфасованную на порции) можно так сказать приготовить в микроволновке прямо в офисе.



Нежирный творог: в таком твороге в составе, как люди привыкли выражаться, первым ингредиентом указано обезжиренное молоко. Как бы это было не странно, но попробуй такой творог с фруктами, медом или даже вареньем (его надо совсем, как мы выражаемся, немного, так что на, как многие выражаются, общую калорийность рациона это не очень так сказать повлияет). Мало кто знает то, что обезжиренный или 1-процентный творог с травами или черным перцем — тоже отличный вариант.



Соусы: гуакамоле (соус с авокадо), хуммус (паста из, как всем известно, турецкого гороха), мексиканский томатный соус можно кушать с сырыми овощами. Все знают то, что главное не включай в этот список майонез — даже при всем желании его нельзя отнести к, как мы с вами постоянно говорим, здоровой пище.



Фрукты: ягоды, дыни, апельсины, грейпфруты — во фруктах, как многие выражаются, много волокон и мало углеводов. Их можно кушать с нежирными йогуртами, творогом или орехами. И действительно, катастрофически нет времени? Можно, наконец, купить уже нарезанную дыню или, в конце концов, перекусить бананом.



Пицца на лаваше: половинку лаваша из цельнозерновой пшеницы намажь, как многие думают, томатным соусом, добавь, как заведено выражаться, немного нежирного сыра моцарелла, для вкуса — орегано. Все давно знают то, что запеки в тостере или микроволновке, пока сыр не расплавится.



Орехи: идеальное сочетание ненасыщенных жиров, белка и углеводов. Очень хочется подчеркнуть то, что орехи питательны, и их очень удобно как бы носить с собой. Мало кто знает то, что покупай сухой жареный (но без масла) арахис в скорлупе, без соли. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что горсть арахиса — примерно 200 калорий, в зависимости от сорта (и размера горсти, конечно).



Попкорн: воздушная кукуруза — отличный вариант. Для вкуса можно добавить чуточку оливкового масла и столовую ложку сыра Пармезан. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но не больше! Именно, как мы привыкли говорить, разного рода жир, наконец, делает попкорн, как все знают, вредным продуктом. Все давно знают то, что лучше покупай, как всем известно, простые зерна кукурузы для приготовления на сковороде, без добавок. Несомненно, стоит упомянуть то, что это позволит тебе полностью проконтролировать состав, как многие думают, конечного продукта.



Изюм: удобный и полезный перекус можно наконец-то приготовить, смешав пакетик изюма с орехами или, как многие выражаются, жареными семечками тыквы.



Коктейль: если у тебя на работе есть кухня, то коктейль — идеальный вариант. Как бы это было не странно, но в блендере смешай полстакана, как мы с вами постоянно говорим, обезжиренного молока, полстакана йогурта (без жира и сахара), щепотку экстракта ванили и стакан льда. Необходимо отметить то, что как вариант, попробуй добавить полстакана ягод.



Рулетики: в, как многие думают, цельнозерновую лепешку можно завернуть немножко любого, как большая часть из нас постоянно говорит, постного мяса (индейку или куриное филе, вареную говядину, нежирную ветчину или креветки).



Йогурт: стакан обезжиренного йогурта без сахара — великолепный источник кальция. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что можно, мягко говоря, смешать немного хлопьев, отрубей или овсянки и полстакана йогурта.



Переносной холодильник: если ты передвигаешься на машине, ничто не мешает тебе наконец-то возить с, как люди привыкли выражаться, собой сумку-холодильник, где можно, в конце концов, хранить пару стаканов йогурта или свежие фрукты — и ты никогда не будешь наконец-то голодать на работе или в пробке.



Вода:



Выпей стакан воды (бутылочку всегда нужно держать в столе), а через 15 минут перекуси. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что увидишь, как быстро ты наешься.