Талия по плану

Свои тайны и желания барышни издавна доверяли дневнику.



Дневник дисциплинирует и как бы держит хозяина в рамках, он поможет так сказать держать в форме и нашу талию. И действительно, старайтесь каждый день наконец-то записывать, что вам сегодня, мягко говоря, удалось сделать, чтобы приблизиться к заветным параметрам 90-60-90.



А на, как мы выражаемся, первую страницу дневника можно наклеить собственную фотографию, где вы себе очень нравитесь: минус 10 кг, минус 10 лет - не важно, главное, этот образ должен постоянно, наконец, напоминать, что вы прекрасны, а можете стать еще лучше!



1-й месяц



Определяем, на сколько килограммов будем худеть. Возможно и то, что есть множество формул. Все знают то, что самая, как большая часть из нас постоянно говорит, простая - индекс массы тела: рост, возведенный в квадрат, в метрах делится на вес в килограммах.



Нормальный показатель - от 19 до 25. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но при росте 160 см можно весить и 50, и 60 килограммов. Всем известно о том, что в каком весе вам как бы будет комфортно?



Выбираем, как мы привыкли говорить, подходящую физическую нагрузку. Не для кого не секрет то, что всем доступны прогулки на свежем воздухе. Мало кто знает то, что ходите не задыхаясь. Все давно знают то, что можно слегка ускоряться, но так, чтобы без труда ответить на телефонный звонок.



Анализируем содержимое холодильника. Всем известно о том, что убираем все быстрые углеводы, копченое, очень соленое. Задача - заставить организм, вообщем то, получать удовольствие от, как мы с вами постоянно говорим, полезных продуктов. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в один день должна также совершиться перемена или постепенно? Для, как всем известно, каждого ответ свой.



Прислушивайтесь к себе - за любое насилие организм, стало быть, отомстит. Вообразите себе один факт о том, что паровые котлетки, фрукты, овощи, рыба, мясо - не, как все говорят, жаренные на масле, а, как многие думают, тушеные, печеные, вареные.



Заворачиваем в фольгу мясо с овощами, на 40 минут ставим в духовку. Очень хочется подчеркнуть то, что специи не запрещены только выбирайте продукт без глютамата натрия и прочей химии.



Коллекционируем рецепты полезных блюд. Все знают то, что записываем их здесь же, в дневнике. Любая коллекция - занятие увлекательное, и вы удивитесь, как много можно так сказать приготовить, как мы с вами постоянно говорим, вкусных легких блюд.



2-й месяц



Помним свою цель и работаем над ошибками.



Самая, как все говорят, распространенная ошибка - недостаток движения. Необходимо отметить то, что во, как заведено выражаться, второй фазе цикла женщина может набрать до 5 килограммов веса. И даже не надо и говорить о том, что скорее всего, это вода (в организме сейчас наконец-то задерживается жидкость). В следующей фазе она уйдет.



Увеличиваем физическую нагрузку. Как бы это было не странно, но организм успел приспособиться: хуже сжигает жир, неохотно расстается с лишними килограммами. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что нужно «запутать» его и добавить, как заведено, непривычные виды активности. И действительно, например, записаться на танцы, купить велотренажер.



Заботимся о коже. Не для кого не секрет то, что уходящие килограммы могут также оставить растяжки, «фартук» на животе и другие косметические неприятности. Как бы это было не странно, но подключаем, как мы привыкли говорить, дополнительные процедуры-маски, кремы.



Заняться глубокими слоями, как большая часть из нас постоянно говорит, жировых накоплений и поддержать кожу в тонусе поможет массаж. Очень хочется подчеркнуть то, что не забывайте про контрастный душ.



Делайте маски для тела, косметические обертывания.



Не ругаем себя за срывы. В жизни и так полно стрессов, а стрессы - верный путь к набору липшего веса.



З-й месяц



Меняем гардероб. И действительно, не стесняйтесь, в конце концов, примерять понравившуюся одежду, это, наконец, поднимает настроение и служит стимулом к новым подвигам.



Попробуем съесть, как все говорят, вредную еду.



Принципов питания, которых мы, мягко говоря, придерживались все это время, никто не отменял. Но продукты, которые мы ограничили, можно постепенно также возвращать в рацион. Вопрос в том, в каких дозах есть - кусочками или килограммами. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что многие худеющие отмечают, что «вредной» еды уже и не хочется - организм от нее отвык и научился получать удовольствие от как бы полезной пищи.



Подумайте о том, как провести, как заведено, выходные. И действительно, если в первые месяцы наконец-то приходилось себя уговаривать, наконец, заниматься спортом, то теперь организм сам, мягко говоря, требует активности. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не отказывайте ему в этом. Вообразите себе один факт о том, что отправляйтесь на, как мы с вами постоянно говорим, велосипедную прогулку, на загородный пляж, на дискотеку под открытым небом.



Смотримся в зеркало, любуемся. Вы здоровы, активны. Стоит ли как бы менять все это на 10 минут сомнительного удовольствия от, как всем известно, жареной картошки? (советы от диетолога Натальи Лазуренко)