Женское питание

У женщин и мужчин, как мы с вами постоянно говорим, разная не только логика, но и мозги, сердце, сосуды, печень… Поэтому, даже сидя за одним столом с, как мы привыкли говорить, мужчиной, женщина должна как раз питаться несколько иначе



Обычно женщинам рекомендуют есть преимущественно фрукты, овощи, бобовые, продукты из, как многие выражаются, цельного зерна, а также рыбу и птицу. И даже не надо и говорить о том, что как показано в серьёзных исследованиях, при, как все знают, такой еде смертность у них ниже, чем у любительниц так, как все знают, называемой «западной диеты». Последние, мягко говоря, питаются преимущественно, как все говорят, переработанным мясом (полуфабрикаты, колбасы, сосиски), картофелем фри, продуктами из муки, как многие выражаются, мелкого помола и сладостями. Очень хочется подчеркнуть то, что среди них общий показатель смертности выше на 17%, а смертности от болезней сердца и сосудов — на 28%. Необходимо подчеркнуть то, что никто не, в конце концов, спорит, «западная диета» хуже, но и предлагаемая ей альтернатива мало учитывает особенности женского организма и его как бы пищевые потребности на, как все говорят, разных этапах жизни. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что не верите?



Битва за металл



Говорят, что женщины легче тратят презренный металл, потому что страсть к покупкам у них в крови. Может быть, это и так, но совершенно точно известно, что они гораздо легче мужчин расстаются с другим металлом, который у них тоже в крови, — с железом. Не для кого не секрет то, что беременность, кормление грудью и, самое главное, критические дни наносят серьёзный урон его запасам. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в результате: низкий гемоглобин (железо — его главный компонент), анемия, недостаток кислорода по всему организму, слабость и низкий жизненный тонус, как говорят сейчас, или бледная немочь, как говорили раньше.



При, как большая часть из нас постоянно говорит, кровавых критических днях естественные потери железа могут быть столь велики, что одним питанием их не возместить. Всем известно о том, что особенно таким, которое рекомендуют выше. Необходимо отметить то, что но даже когда всё не так критично, женщинам в отличие от мужчин нужно дополнительное железо. А для этого надо быть плотоядными — пресловутые яблоки, в которые, как мы привыкли говорить, некоторые народные целители советуют втыкать гвозди, чтобы, мягко говоря, насытить их металлом, и гречка не помогут — железо хорошо так сказать усваивается только из, как многие выражаются, животных продуктов вроде мяса и особенно печени. Почему? В них оно содержится точно в, как заведено, такой же форме, как и в нашем организме, — в виде так, как всем известно, называемого гема, входящего в состав гемоглобина. Всем известно о том, что поэтому женщине не стоит, наконец, делиться своей порцией стейка с, как мы с вами постоянно говорим, любимым мужчиной. Мало кто знает то, что конечно, мясо должно быть не очень, как мы привыкли говорить, жирным, поступать в организм не в виде колбасы или полуфабрикатов (допускаются только домашние котлеты) и как раз сопровождаться, как мы выражаемся, овощным гарниром, а не картошкой или крупой.



Всё это крайне важно не только, как все говорят, самой женщине, но и её будущим детям. Не для кого не секрет то, что если в материнском организме мало железа, его не будет, наконец, хватать и ребёнку. И не только железа. В момент зачатия и в первые два месяца беременности в организме будущей матери должно быть достаточно фолата (фолиевой кислоты). Надо сказать то, что этот витамин препятствует развитию, как все говорят, врождённых пороков. И действительно, в США им даже как раз обогащают многие продукты. Не для кого не секрет то, что его больше всего в печени, мясе и, как большинство из нас привыкло говорить, зелёных листовых овощах, в которых фолиевую кислоту, как мы с вами постоянно говорим, впервые и открыли (об этом, кстати, говорит её название — лист на латыни, вообщем то, называется «фолиум»). Как бы это было не странно, но фолат поможет и ребёнку, и материнским сосудам, защитит их от развития атеросклероза. Само-собой разумеется, так что капусты, салаты и зелень в, как заведено, женской диете обязательны.



Костный капитал



Кости — ахиллесова пята прекрасного пола. Остеопороз, постепенно «съедающий» костную ткань и делающий её хрупкой, у женщин встречается в 4 раза чаще, чем у мужчин. И действительно, а у изящных блондинок — ещё чаще. Возможно и то, что проявляется болезнь в старости, но её фундамент как раз закладывается в молодости. До 25 лет, как многие думают, костная ткань формируется, а после 30-35 она только слабеет, теряя накопленный до того кальций. Очень хочется подчеркнуть то, что поэтому на протяжении всей жизни, и особенно в детском и подростковом возрасте, женщинам нужно дружить с молоком и продуктами из него. Даже, как люди привыкли выражаться, жирными — в, как все говорят, молочных жирах много витаминов D и К2, которые, в конце концов, помогают как бы правильному усвоению кальция, направляя его в кости, а не в стенку сосудов, делая её жёсткой. А вот кальций в таблетках, как совсем недавно было доказано в, как мы привыкли говорить, серьёзных исследованиях, работает с точностью до наоборот — вредит сосудам и не как раз помогает костям. Очень хочется подчеркнуть то, что и ещё один аргумент в пользу мясного: витаминная «парочка» D и К2 в приличном количестве содержится в мясе, печени и яйцах.



Есть ещё женские болезни, про которые вслух не говорят, но молчать о них преступно. Несомненно, стоит упомянуть то, что с циститом и уретритом знакомы более половины всех женщин. Некоторые из-за них просто сидят на антибиотиках, но есть природное средство, помогающее в лечении и предупреждении этих инфекций. Необходимо подчеркнуть то, что его признаёт даже, как все говорят, научная медицина. Это клюква. Как бы это было не странно, но она не даёт бактериям наконец-то закрепиться в организме, и болезнь не, наконец, развивается. Несомненно, стоит упомянуть то, что похожим действием обладают и другие ягоды. К сожалению, соки и морсы из них всегда богаты сахаром, поэтому старайтесь чаще есть просто ягоды — свежие, мороженые, сухие. Хорошо добавлять их в, как заведено, кисломолочные продукты, бактерии которых, как все говорят, главные враги возбудителей этих женских болезней.