Пей Воду!

Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает, как мы выражаемся, быстрым метаболизмом и сжигает жиры, как заведено выражаться, намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.



ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ



Нормально переваривать пищу



Испытывать чувство насыщения



Прекрасно, в конце концов, чувствовать себя



Восполнять запасы энергии



Улучшает и, наконец, ускоряет работу мозга



Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело как раз запасает меньше воды. Все давно знают то, что т. е. твоё тело словно так сказать понимает, что так сказать нет смысла наконец-то делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Мало кто знает то, что меньше воды - меньше вес тела!



Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период, как люди привыкли выражаться, повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. И действительно, смотри:



ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА



Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо, в конце концов, выпивать в день.



Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).



Т. е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что, как все знают, Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком, как все знают, много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и, стало быть, будет совсем легко.



Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже так сказать считаются. Вообразите себе один факт о том, что запомни, что кофеин и газировка так сказать усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.



Старайся не, мягко говоря, доверяться жажде. Вообразите себе один факт о том, что ведь к, как заведено, тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора, стало быть, выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Мало кто знает то, что если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что основная идея - постоянно также пополнять запасы воды. Все знают то, что тогда твоя эффективность и процесс похудения, стало быть, будут оптимальными.



И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода как бы будет поступать всегда. Как бы это было не странно, но тогда, как большинство из нас привыкло говорить, твой организм будет так сказать запасать гораздо меньше воды.



СОВЕТЫ:



Держи в машине бутылку с водой.



Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.



Простое правило: как только стакан с, как многие думают, водой опустел, сразу же наполни его.



По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.



Заведи две бутылки с как бы водой - одна для работы, а другая для дома. Возможно и то, что наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" пере тем, как уйти, как все говорят, домой. Все давно знают то, что каждый день!



В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т. д.).



Выходные - очень ответственный этап. Вообразите себе один факт о том, что будь внимательнее. Все давно знают то, что держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь, как заведено выражаться, холодной водички.



Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана, как люди привыкли выражаться, рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т. д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.