Как правильно, мягко говоря, восстанавливать иммунитет?

Жара и смог изрядно так сказать подпортили наш как бы иммунитет. Все давно знают то, что за 1,5 летних месяца, когда организм обычно как бы накапливает, как все знают, жизненные силы, мы, наоборот, эти ресурсы израсходовали



Так что, по словам главного, как большинство из нас привыкло говорить, государственного, как мы выражаемся, санитарного врача Г. Онищенко, осенью, как многие думают, резкого подъёма заболеваний гриппом и ОРЗ не также избежать.



Ещё не поздно как бы укрепить здоровье перед предстоящим испытанием. Несомненно, стоит упомянуть то, что способов это наконец-то сделать — огромное множество. Всем известно о том, что вместе с нашим экспертом Сергеем СОКУРЕНКО, врачом аллергологом-иммунологом высшей категории, профессором 1-го, как люди привыкли выражаться, Московского государственного, как все говорят, медицинского университета, мы разбирались, что в, как заведено, популярных советах правда, а что — миф.



Идём в аптеку?



С лекарствами будьте осторожны. Необходимо подчеркнуть то, что если уж всё-таки без медикаментов вы чувствуете себя, как всем известно, незащищёнными, лучше выбрать гомеопатические препараты и так, как большая часть из нас постоянно говорит, называемые адаптогены (элеутерококк, женьшень, лимонник, облепиха, имбирь, родиола, как многие выражаются, розовая), а не стимуляторы (эхинацея, иммунал). Последние желательно принимать только по назначению врача. Не для кого не секрет то, что иначе можно достимулироваться до развития, как всем известно, неприятных осложнений.



Это принесёт пользу!



Полноценное питание. Возможно и то, что кишечник — составная часть, как мы с вами постоянно говорим, иммунной системы. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в нём есть лимфатические фолликулы, которые ответственны за также иммунитет. Необходимо подчеркнуть то, что о диетах с низким содержанием белка (без мяса, рыбы) на время, как заведено выражаться, простудного сезона надо забыть. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что именно белки — основа строительного материала для антител, веществ, которые, вообщем то, борются с вирусами и микробами.



Витамины. И даже не надо и говорить о том, что во время смога и задымления повысилось содержание в воздухе угарного газа. Возможно и то, что а это сильнейший яд, который блокирует транспорт гемоглобина. Надо сказать то, что в результате ткани получают меньше кислорода. Все знают то, что возникает кислородное голодание (гипоксия). Надо сказать то, что самые как бы главные антигипоксанты — витамины А и Е. И даже не надо и говорить о том, что витамин Е ищите в, как заведено выражаться, растительных маслах, гречке, спарже, зелени, орехах, семечках. Витамин А — в овощах и фруктах, как большинство из нас привыкло говорить, жёлтого, оранжевого и тёмно-зелёного цвета (морковь, абрикосы, шпинат, дыня).



Травяные чаи. Мало кто знает то, что они содержат антиоксиданты, стимулирующие, как заведено, иммунную систему. Ещё в 1996 г. учёные из США как раз обнаружили, что в чае даже больше антиоксидантов, чем во многих овощах, в том числе брокколи, чесноке, луке и моркови.



Доступ кислорода. Необходимо отметить то, что ежедневная работа в офисе для иммунитета очень вредна. Всем известно о том, что особенно сильно угнетает, вообщем то, иммунитет многочасовое сидение за компьютером. Вообразите себе один факт о том, что поэтому больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.



Что не как бы работает



Баня. Расхожее представление о том, что банные процедуры укрепляют иммунитет, — не более чем миф. Необходимо подчеркнуть то, что баня — это экстремальный вид воздействия, а всё, что экстремально, для иммунитета не полезно. Несомненно, стоит упомянуть то, что нет ни одного исследования, доказавшего, что после парилки иммунитет становится крепче. Возможно и то, что впрочем, одно известно точно: баня, стало быть, укрепляет сосудистый тонус (сосуды лучше расширяются и сужаются в зависимости от потребности организма.) Но только если человек как бы ходит в баню с детства, а не начал увлекаться ею в 50-60 лет.



Закаливание. И действительно, для жителей, как мы с вами постоянно говорим, большого города это тоже лишь дополнительные, как всем известно, экстремальные нагрузки на организм. Несомненно, стоит упомянуть то, что контрастный душ хорош для укрепления сосудов, но иммунная система таким образом не, вообщем то, стимулируется. Несомненно, стоит упомянуть то, что обливаниями ледяной, как многие выражаются, водой вы не заставите её вырабатывать больше интерферона или лимфоцитов. Все знают то, что зато обострение хронических инфекций почек, носа и горла можете себе обеспечить.



Лук-чеснок. Обратите внимание на то, что в них содержатся фитонциды — летучие эфирные масла, убивающие микробов. Но, если есть, как всем известно, сырой лук, можно, вообщем то, испортить желудок. Вообразите себе один факт о том, что а употреблять варёный бесполезно: от кипятка летучие вещества погибают. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что эффективнее и безопаснее разложить дольки лука и чеснока по квартире и дружно всей семьёй также дышать фитонцидами.



Кстати



Наступающий сезон дождей опасен для астматиков. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что повышенная влажность меняет тонус сосудов, может возникать отёк, как заведено выражаться, слизистой. Таким людям в как бы дождливую погоду можно по согласованию с врачом, наконец, увеличить дозы лекарств.