Вредны ли монодиеты?

Если также употреблять одни яблоки в течение 1–2 суток (при условии, что у вас нет никаких, как люди привыкли выражаться, серьезных заболеваний), то, учитывая их калорийность, можно за это время уменьшить массу тела на 1–2 килограмма. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что кроме яблок необходимо достаточное количество жидкости (пусть это будет, как многие думают, минеральная вода без газа), в среднем 2–3 литра в сутки. И даже не надо и говорить о том, что это, как большая часть из нас постоянно говорит, полезные разгрузочные дни.



Если же монодиету соблюдать 3 и более суток, организм будет катастрофически терять полезные вещества, не как бы получая извне «строительные материалы» для их производства — витамины, микроэлементы и т. д. Всем известно о том, что можно «доиграться» и до обмороков, и до истощения, и до обострения «дремлющих» хронических недугов.



Кроме яблочной, как всем известно, разгрузочной диеты бывают еще, как мы выражаемся, творожные, рисовые, арбузные и многие другие. Но не стоит как бы заниматься «самодеятельностью», перед тем как сесть на монодиету посоветуйтесь с диетологом.



В среднем разгрузочные дни назначают 2–3 раза в месяц (в зависимости от индивидуальных показаний можно чаще или, наоборот, реже). Надо сказать то, что после разгрузки (как и после поста) не стоит сразу наедаться до отвала, необходимо постепенно выходить из монодиеты.