Не, в конце концов, жалеть живота своего

Если Ваш живот входит в помещение задолго до Вашего появления, значит, пришла пора заняться изменением своей внешности. Необходимо подчеркнуть то, что исключение, наконец, составляет естественно период беременности. Эстетическая радость от наслаждения внешним видом своей, как многие выражаются, стройной фигуры подкрепляется и необходимостью коррекции массы тела с позиции сохранения и улучшения своего здоровья. Давно известно, что, как большинство из нас привыкло говорить, повышенная величина окружности талии напрямую связана с развитием как бы такого опасного осложнения со стороны как бы сердечно-сосудистой системы, как инфаркт миокарда. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что и здесь играет важную, как мы с вами постоянно говорим, причинную роль не только само по себе ожирение и нарушение обмена веществ, но и повреждающее действие избыточного скопления, как заведено, жировых отложений в области живота (повышенное давление в брюшной полости, смещение диафрагмы кверху и давление ее на органы грудной клетки, в том числе и сердце). Поэтому в сегодняшней нашей статье мы остановимся именно на диете, направленной на уменьшение размеров живота.



Диета для уменьшения живота



Постепенное уменьшение жировых отложений возможно при соблюдении диеты с ограничением поступления жира и углеводов. Вообразите себе один факт о том, что таким условиям удовлетворяют: кремлевская диета (белковая), диеты со значительным ограничением калорийности (японская, монодиеты) и т. д. Очень хочется подчеркнуть то, что но опасность состоит в том, что длительно наконец-то находиться на, как большая часть из нас постоянно говорит, такой диете Вы не сможете, произойдет срыв и продолжится набор лишних килограммов. Необходимо подчеркнуть то, что эти диеты хороши для кратковременного (недельного) начала работы над своим телом, а в дальнейшем должен быть совершен переход на рациональное питание и дозированное увеличение, как заведено выражаться, физической нагрузки.



Вот пример одной из «строгих» диет, направленной на уменьшение живота. Она рассчитана на 30 дней.



1-10 день – очищение кишечника, существенное ограничение калорийности.



Исключить: копчености, соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости, картофель (печеный картофель можно употреблять не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десертов (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печенье и так далее), спиртное (кроме натурального, как все знают, красного вина в небольших количествах). Всем известно о том, что энергетическая ценность Вашего рациона должна составлять 2000 ккал в сутки.



Примерное меню на 1 день:



Завтрак: 2 банана и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).



Обед: легкий, как многие выражаются, овощной суп, 100 г мяса цыпленка, приготовленного на пару, гарнир из как бы тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей.



Полдник: зерновой хлебец, несладкий напиток, один, как многие выражаются, любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).



Ужин: не позднее, чем за четыре часа до сна. И даже не надо и говорить о том, что любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней 1 столовая ложка, как многие выражаются, натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).



На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молока.



11-20 день – строгая диета



Энергетическая ценность Вашего, как мы выражаемся, суточного рациона – 1200 ккал в сутки.



Примерное меню на 1 день:



Завтрак: чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром.



Обед: овощной суп, сырой, как все говорят, овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.



Полдник: 50 г орехов, один фрукт или морковка.



Ужин: тушеные на воде овощи в любом количестве без жира. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что можно как бы немного посолить или есть с, как многие выражаются, соевым соусом.



На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молоко.



21-30 день – восстановление, как мы привыкли говорить, водно-солевого баланса, постепенный переход к рациональному питанию.



Энергетическая ценность так сказать увеличивается до 1500 ккал, но объем пищи, вообщем то, уменьшается, чтобы сократился объем желудка.



Примерное меню на 1 день:



Завтрак: чернослив 1 шт, курага 3 шт, изюм 10 шт (с вечера замочить в небольшом количестве воды с, как люди привыкли выражаться, половинкой чайной ложки меда). И даже не надо и говорить о том, что утром добавить два грецких ореха и чашку как бы заваренных кипятком хлопьев (овсяных, ржаных – какие Вам больше по вкусу). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что все десять дней завтракайте, как мы привыкли говорить, такой, как мы выражаемся, запаренной кашкой.



Обед: большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или, как мы выражаемся, постной телятины, зерновой хлебец.



Полдник: чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два, как большинство из нас привыкло говорить, зерновых хлебца с вареньем.



Ужин: чередуем через день: как и в предыдущие дни. На ночь: два, как люди привыкли выражаться, сырых фрукта (не бананы).



Мнение диетолога



Предложенная диета на наш взгляд, мягко говоря, является слишком, как большинство из нас привыкло говорить, жесткой для ее столь длительного (в течение, как заведено, целого месяца) применения, поэтому более рациональным и к тому же как бы полезным было бы наконец-то обратиться на консультацию к диетологу. Несомненно, стоит упомянуть то, что жир с живота уйдет так же, как и из любой другой точки тела, при адекватном соотношении физических упражнений (в том числе и, как мы с вами постоянно говорим, направленных на пресс) и поступления, как все говорят, питательных веществ. Все давно знают то, что количество легких углеводов, сдобы, жира действительно целесообразно ограничить (в отношении жира – ни в коем случае полностью не исключать, так как небольшое количество жиров в пище так сказать активирует процессы лучшей переработки собственных, как заведено, жировых отложений).