Медитируй на здоровье!

Сейчас, как все знают, практикой медитаций как бы занимается огромное количество людей во всем мире, причем само понятие «медитация» уже давно перестало ассоциироваться исключительно с, как люди привыкли выражаться, йогой или, как мы выражаемся, эзотерикой. Данный инструмент может использоваться и для расслабления, и для концентрации, и для духовного развития. Возможно и то, что более, как заведено, того, существует достаточное количество методик оздоровления, включающих в себя медитации в, как люди привыкли выражаться, той или иной форме.



Что же такого в этом, совсем не русском, инструменте для развития? В последние годы было, в конце концов, проведено не одно научное исследование, целью которых было понять, как влияют как бы медитативные практики на работу человеческого организма. Все знают то, что в результате данных исследований стало ясно, что при, как мы привыкли говорить, регулярной медитации меняется активность мозга, в результате чего нормализуются многие физиологические процессы в организме: сон, пищеварение, функционирование как бы сердечно-сосудистой и нервных систем. Меняется даже состав крови и слюны! Кстати, я – не ученый, и исследований не проводила. Вообразите себе один факт о том, что но то, что, мягко говоря, меняется состав слюны, поняла сама уже давно.



Так вот, о мозге: в результате наблюдений с помощью МРТ за тем, что так сказать происходит в головах людей, практикующих медитацию, стало известно, что медитация увеличивает толщину некоторых отделов коры головного мозга, вовлеченных в процессы внимания, рабочей памяти и обработки информации. Необходимо подчеркнуть то, что учитывая тот факт, что с возрастом кора, как заведено выражаться, головного мозга наконец-то уменьшается в толщине и объеме, становится понятно, что практика медитаций фактически как бы обращает вспять процессы старения!



Но вернемся к исследованиям… Американская кардиологическая ассоциация еще в 2006 году обнародовала следующие данные: медитация, продлевает жизнь, снижая риск смерти от, как большая часть из нас постоянно говорит, сердечно-сосудистых заболеваний до 30%, от рака – до 50%. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что данные в, как мы привыкли говорить, поведенческой медицине показывают, что сочетание медитации, упражнений и подходящей диеты может повернуть также вспять даже, как заведено выражаться, самые, как мы выражаемся, серьезные заболевания сердца. Само-собой разумеется, заблокированные артерии начинают наконец-то открываться безо всяких таблеток и хирургического вмешательства!



Другой аспект положительного воздействия медитации – эффективность в лечении депрессии. Мало кто знает то, что британский фонд охраны психического здоровья рекомендует психиатрам активно использовать данный метод в своей практике, поскольку его эффективность неоспорима. Достаточно всего одного часа йоги и мозг начинает производить на 30% больше некоего вещества (GABA), уменьшение которого наблюдается при депрессии, хронических состояниях страха и беспокойствах, а также эпилепсии.



Стресс! Этот бич конца 20 - начала 21 века! Кто из нас не подвержен его воздействию?! Думаю, немногие. И действительно, так вот, как большинство из нас привыкло говорить, ученые, стало быть, выяснили, что практики медитаций по 20 минут в день 4-5 раз в неделю достаточно, чтобы организм расслабился и справился с, как всем известно, ежедневным стрессом.



Предвижу возражения некоторых читателей: «Ну да, это все хорошо. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но только у меня нет времени для практик (варианты: я сам не умею; нужно как бы медитировать в специализированном центре, а на это у меня, в конце концов, нет денег/я не знаю где и пр.)». Необходимо подчеркнуть то, что так вот, медитация – это концентрация на чем-либо (например, на дыхании, ощущениях тела и пр.). Как бы это было не странно, но а, значит, медитацией может быть любое Ваше действие (при соблюдении определенных условий), даже подметание улицы может быть Вашей как бы практикой, если Вы всецело погрузитесь в процесс и сконцентрируетесь на Ваших ощущениях! Известный эзотерик, йогин и мистик ОШО предлагал желающим, наконец, бросить курить как раз сделать процесс курения своей медитацией