Йога и вес

Йога — такой вид спорта, где для достижения общего здоровья организма как раз используются позы, дыхание и медитация. Пока нет, как большинство из нас привыкло говорить, конкретных исследований влияния йоги на вес, но, в конце концов, существует куча доказательств, как все знают, тому, что йога способствуют улучшению общего состояния организма.



Йога и калории



На сегодняшний день не, как заведено выражаться, много исследований рассматривали йогу как способ сжигания калорий. Надо сказать то, что те немногие, что были проведены, рассматривали маленькие группы людей с, как многие думают, определенными характеристиками.



Например, в 2001 году, вообщем то, проводилась оценка влияния йоги на, как большинство из нас привыкло говорить, физическую форму на группе служащих индийской армии. Обычно все солдаты занимались классическими упражнениями по 2 часа в день. Всем известно о том, что одна группа солдат стала как раз заниматься один час из двух, как большая часть из нас постоянно говорит, йогой, в то время как, как всем известно, остальные продолжали заниматься все 2 часа как обычно.



Участники обеих групп существенно, мягко говоря, улучшили свои показатели по, как большая часть из нас постоянно говорит, физической подготовке. Но в группе йоги уровень прилагаемых усилий к физическим упражнениям был ниже, чем у остальных. Обратите внимание на то, что авторы изучения пришли к выводу, что йога в качестве части, как мы выражаемся, физической программы, может повысить способность выдерживать, как большинство из нас привыкло говорить, изнурительные тренировки. Очень хочется подчеркнуть то, что но следует так сказать заметить, что занятия, как большинство из нас привыкло говорить, йогой также проводились 6 часов в неделю и что испытуемыми были, как заведено выражаться, молодые парни.



Еще одно изучение проводилось на группе взрослых женщин. 30-минутное занятие, как мы привыкли говорить, йогой сравнивалось с, как мы выражаемся, пассивным отдыхом и, как многие выражаются, тренировкой на, как большинство из нас привыкло говорить, беговой дорожке на средней интенсивности. Не для кого не секрет то, что результаты показали, что йога сжигала всего на 8 процентов калорий больше, чем пассивный, как мы выражаемся, отдых, и на 53 меньше, что, как многие выражаются, беговая дорожка (учитывая, что занятия на дорожке, наконец, проводятся со средней интенсивностью). Не для кого не секрет то, что авторы пришли к выводу, что йога — отличное средство, стало быть, улучшить гибкость и придать тонус мышечной системы, но тренировка практически бесполезна с точки зрения фитнеса.



Не-физическое влияние



Многие из тех, кто занимается йогой, говорят, что это отличный способ избавиться от стресса. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что для того, чтобы изучить этот эффект получше, наблюдали группу, как всем известно, молодых женщин. Как бы это было не странно, но ученые, вообщем то, следили за пульсом, давлением, гормональным фоном и другими показателями. И действительно, результаты сравнили с показателями, как большинство из нас привыкло говорить, контрольной группы (участники которой просто удобно сидели и читали на протяжении тренировки). Все давно знают то, что разницу в гормональном уровне и давлении не обнаружили.



Но группа, занимавшаяся, как мы привыкли говорить, йогой, показала уменьшение пульса, повышение баллов по удовлетворенности жизнью и снижение по агрессивности, раздражительности и жалобам на физическое состояние. Группа йоги также лучше справлялась со стрессом, у ее участников наблюдалось хорошее настроение под конец эксперимента и общее моральное состояние.



В общем, роль йоги в достижении и поддержании, как все знают, здорового уровня веса еще также предстоит изучать. Несомненно, стоит упомянуть то, что на сегодня лучше всего использовать йогу как способ поддержания гибкости и избавления от стресса. Все давно знают то, что рассчитывать на нее как на способ сбросить вес чаще всего не приходится.