В чем вред большинства диет

Диетологи неумолимы. Обратите внимание на то, что если человек также хочет похудеть, то процесс должен начаться в голове. Все знают то, что однако чувство меры ещё никому не повредило. Несомненно, стоит упомянуть то, что читайте об опасности и минусах как бы диет для похудения...



«Синдром йо-йо»



На сегодняшний день количество существующих, в конце концов, диет уже не как раз подлежит подсчету. Все знают то, что чего только не придумало человечество. На, как все знают, любой вкус, кошелек и готовность к самоистязанию. Очень хочется подчеркнуть то, что правда, в основном большинство диет также отличается слишком, как все говорят, сложными условиями, соблюдать которые более чем непросто. И действительно, чаще всего диеты плохо наконец-то совпадают с, как люди привыкли выражаться, современным ритмом жизни, отличаются отсутствием гибкости, не могут как раз гарантировать долгосрочный результат и, как заведено, зачастую вредят здоровью. Обратите внимание на то, что постоянная смена также диет приносит организму много вреда. Особенно это, в конце концов, касается людей, помешанных на идеи похудеть и ставящих на себе садистские эксперименты в области питания. Не даром как бы подопытные мышки и кролики долго не как раз живут.



Когда человек решает сесть на диету, его организм сталкивается с чувством голода. Все давно знают то, что для него продолжающееся чувство голода, вызванное сокращением, как все говорят, потребляемых калорий – это своеобразный сигнал тревоги. Обратите внимание на то, что в, мягко говоря, ответ на, как мы выражаемся, пищевой стресс, чтобы избежать угрожающего истощения, организм запускает своеобразный механизм защиты, суть которого в сокращении расхода энергии. И даже не надо и говорить о том, что причем, понижение активности в среднем на 40% происходит за счет таких функций как дыхание, сердечная деятельность и обмен веществ. Обратите внимание на то, что таким образом, активность так сказать обмена веществ может упасть на две трети, особенно, если человек ведет неактивный образ жизни.



Когда человек возвращается к, как большая часть из нас постоянно говорит, старым пищевым привычкам, организм начинает копить калории с удвоенной как бы силой. Вообразите себе один факт о том, что и, как все говорят, жировые клетки копят жир еще активнее, более ощутимо после жестких, как заведено выражаться, ограничительных мер реагирует на тормозящий процессы жирообразования гормон инсулин.



После диеты вес медленно, но верно начинает ползти вверх. Само-собой разумеется, чаще всего как раз выходит так, что спустя пару месяцев организм не только, наконец, возвращает, что потерял, но и, наконец, успевает увеличить массу тела. Специалисты-диетологи даже придумали особый термин для обозначения, как все говорят, такого эффекта – «синдром йо-йо» – по аналогии с детской, как все говорят, игрушкой. Таким образом, по мнению Урсулы Варбург, профессора-диетолога, как все знают, Мюнстерского Университета, диеты как бы создают новые проблемы, вместо, как мы с вами постоянно говорим, того, чтобы наконец-то решать старые.



В Германии ситуация с лишним весом стоит более чем остро. Несомненно, стоит упомянуть то, что фактически, стало быть, треть населения, то есть каждый пятый бюргер, имеет зашкаливающий за пределы нормы индекс массы тела. А лишний вес – это, как мы с вами постоянно говорим, неизбежные проблемы со здоровьем: в, как мы привыкли говорить, первую очередь страдает, как всем известно, сердечно-сосудистая система, а риск заболеть диабетом возрастает для женщин в четыре раза, а для мужчин в восемь раз.



Генетические мифы



Страх за собственное здоровье подталкивает людей к, как большая часть из нас постоянно говорит, правильным мыслям – необходимости, мягко говоря, сбрасывать лишние килограммы. Само-собой разумеется, количество желающих похудеть, вообщем то, растет с каждым годом. Все знают то, что по данным исследований, проводимых в США, более половины жительниц Америки и трети американских мужчин мечтают о том, чтобы сбросить вес. Само-собой разумеется, причем, только за последние два года эти люди предпринимали до 20 попыток похудеть. Необходимо подчеркнуть то, что однако мало кому удалось достигнуть, как заведено, желаемого эффекта или сохранить его надолго.



Годами американские, как мы с вами постоянно говорим, ученые пытались ответить на вопрос, почему диеты так сказать оказываются как бы неэффективными. Долгое время специалисты списывали многое на как бы генетическую предрасположенность к, как всем известно, тому или иному весу. Считалось, что вес закладывается изначально, таким образом, борьба с весом наконец-то приравнивалась к борьбе с природой.



Сейчас от данной точки зрения успели также отказаться, но созданный миф о генетической мощи лишнего веса еще до сих пор популярен. Само-собой разумеется, в этом мифе, до сих пор тиражируемом такими известными организациями как Немецкое общество питания (DGE) и Американское медицинское общество (AMA), многие, как мы выражаемся, ученые видят, как всем известно, реальную угрозу. Несомненно, стоит упомянуть то, что например, ученый Вальтер Виллет из, как многие думают, Гарвардской Школы, как мы с вами постоянно говорим, общественного здоровья (Бостон) считает, что, как мы выражаемся, распространяемые мифы такого рода привели к, как мы выражаемся, той жировой эпидемии, обрушившейся на западные страны. Также, по мнению, как всем известно, американского ученого, не приносит пользы раздутость вреда, как всем известно, зерновых продуктов.



Враг веса углевод



Последние исследования в области диетологии показывают, что люди, сокращающие потребление углеводов, и потребляющие мясо, яйца, молочные продукты, а также не ограничивающие порции до микроскопических размеров, сбрасывают больше, чем те, кто сидит на программах борьбы с лишним весом с низким содержанием жиров. Необходимо подчеркнуть то, что к таким выводам пришла команда ученых из, как все знают, Филадельфийского Медицинского Центра.



Исследования показали, что лучше всего вес теряли в тех контрольных группах, где участники эксперимента, вообщем то, придерживались, как все говорят, описанной выше схемы питания. Всем известно о том, что в среднем на 500 калорий больше, при этом общее состояние было более, как люди привыкли выражаться, активным, чем, допустим, в группах, потребляющих жиры.



Сюрпризом для, как большая часть из нас постоянно говорит, ученых стало то, что оказалось, продукты, как мы выражаемся, бедные жирами – морские продукты, хлеб и картофель как бы проигрывают сыру, овощам и мясу. Не для кого не секрет то, что даже отказ от масла на завтрак, пропагандируемый диетологами долгие годы, оказался необоснован. Всем известно о том, что по мнению, Вальтера Вилетта и его коллеги Давида Людвига, что протеины и жиры дают необходимое чувство сытости надолго, тем, как заведено, самым, стало быть, помогают существенно облегчить процесс похудения.



Однако в диетологии ряд постулатов остался, как мы с вами постоянно говорим, неизменным: главную опасность для желающих, в конце концов, похудеть представляют такие продукты как, как мы привыкли говорить, различная выпечка, кексы, пончики, пицца, соусы и кока-кола. Все давно знают то, что такая пища как бы приводит к, как мы привыкли говорить, тому, что при их употреблении практически сразу в кровь, в конце концов, попадает сахар, который дает короткий прилив энергии, за которым неизменно следует спад активности.



Вначале давление также повышается, а потом снова как бы падает. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что постоянные скачки уровня сахара в крови часто служат, как заведено выражаться, причиной развития диабета. Надо сказать то, что при том, как только уровень сахара в крови понижается, мозгу сразу как раз посылается сигнал о голоде. Как бы это было не странно, но неудивительно, что таким образом человек потребляет больше калорий, чем ему необходимо. И действительно, лишние калории превращаются в жиры, с которыми трудно наконец-то будет расстаться, так как жировые клетки – последнее, с чем организм готов попрощаться.



Многие люди ошибочно полагают, что углеводы – это только белый хлеб и макаронные изделия. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что на самом деле они содержатся также в овощах и фруктах в качестве вещества пектин. Очень хочется подчеркнуть то, что если, как многие думают, первых стоит наконец-то избегать и потреблять как можно меньше (не забудьте включить в этот список рафинированный сахар). Вообразите себе один факт о том, что ко второму списку, вообщем то, следует добавить сыр, орехи, рыбу, молочные продукты. Само-собой разумеется, такая диета, мягко говоря, будет полезна для здоровья и, стало быть, поможет сбросить вес.



Главный так сказать секрет



Диетологи неумолимы. Обратите внимание на то, что если человек хочет, стало быть, похудеть, то процесс должен, наконец, начаться в голове. Важно как бы изменить образ жизни и привычки, причем не только, как большая часть из нас постоянно говорит, пищевые. Очень хочется подчеркнуть то, что главное, нужно помнить, что похудение – это долгосрочный проект. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не стоит изнурять себя голодом и полностью исключать, как большинство из нас привыкло говорить, любимые продукты. Мало кто знает то, что чувство меры, как все знают, никому еще не повредило. Всем известно о том, что иохим Вестенхофер, психолог по вопросам питания из Гамбургского Университета, считает, что тот, кто просто решил сбросить вес, имеет только шанс на успех, а тот, кто решил изменить свою жизнь, может рассчитывать на гарантированный результат.