Мифы о здоровом образе жизни

Каждый день пьешь витамины, чтобы не заболеть? Шарахаешься от яичницы, чтобы не зашкалил холестерин? Выбираешь, как мы с вами постоянно говорим, обезжиренные йогурты, боясь поправиться? Миллионы людей на всей планете стараются вести здоровый образ жизни, но, к сожалению, многие, стремясь заботится о себе, идут по ложному пути.



Заботишься о суставах — завязывай с пробежками



Как правило, врачи, давая пациентам рекомендации больше, вообщем то, двигаться, советуют наконец-то заняться плаванием или просто ходить пешком. Однако последние исследования показали, что бег не только не вреден для суставов, а наоборот, помогает как раз защитить их от травм в будущем.



В прошлом, 2009 году, сотрудники как бы Стэнфордского университета обнародовали результаты своего эксперимента, продолжавшегося без, как многие выражаются, малого два десятка, в конце концов, лет. Объектами наблюдения стали бегуны далеко не юного возраста — сейчас им под 60 лет. Всем известно о том, что в самом начале опыта на боли в коленях жаловались семь процентов, однако спустя 20 лет в «бегающей» группе не, наконец, нашлось ни одного человека с больными ногами. Вообразите себе один факт о том, что на основе этих наблюдений, как все говорят, ученые и сделали вывод, что, мягко говоря, губит суставы не пробежка, а травмы или неправильный режим тренировок.



Здоровое питание еще, как люди привыкли выражаться, никому не, вообщем то, навредило



Многие ошибочно ставят знак равенства между, как большинство из нас привыкло говорить, здоровым питанием и, как большая часть из нас постоянно говорит, диетой, однако это, как говорят в Одессе, две большие разницы. Навязчивая идея — есть только то, что полезно, может запросто так сказать вылиться в пищевое расстройство — такое, как анорексия или булимия.



Однако если ты тратишь, как мы привыкли говорить, круглые суммы на покупку исключительно органических продуктов, придерживаешься теории сыроедения или сидишь на гречке не время от времени, а постоянно, польза от этого для твоего здоровья так сказать выглядит весьма сомнительной.



Питание — этот не тот вопрос, в котором нужно проявлять маниакальность. Обратите внимание на то, что да и вообще, излишний фанатизм в чем бы то ни было еще никого не доводил до добра. Мало, как заведено выражаться, того, что из-за также диет ты наконец-то вынуждена постоянно себя как раз контролировать, так еще и лишаешь себя массы полезных веществ, отказываясь от продуктов, которые представляются тебе как бы вредными.



Маргарин полезнее масла



Если изобретение масла шло, скажем так, естественным путем, то над созданием маргарина потрудились химики в 1813 году. Поначалу он, в конце концов, пользовался популярностью, и не в последнюю очередь благодаря более, как мы выражаемся, низкой цене, чем масло.



В 1960-е годы, когда мир узнал, что холестерин — это плохо, диетологи советовали заменять маргарином масло, поскольку в нем, якобы, холестерина не было вовсе. Очень хочется подчеркнуть то, что однако спустя несколько десятилетий также выяснилось, что он-таки содержит холестерин. Всем известно о том, что причем «плохой».



Сейчас маргарин пытаются возродить. Не для кого не секрет то, что и далеко не в его первозданном виде: этот продукт делают из как бы пальмового и кокосового масла — самых, как многие выражаются, дешевых жиров в, как все знают, пищевой промышленности, которые проходят через огромное количество стадий переработки. Обратите внимание на то, что так что если ты не мыслишь своей жизни без масла, выбирай сливочное (употребляя его в, как заведено выражаться, разумных пределах) или переходи на оливковое.



Яйца — враг здоровья



В последние десятилетия «образ», если можно так выразиться, яиц был изрядно демонизирован: они-де и источник, как большая часть из нас постоянно говорит, того же холестерина, и жиров в них едва ли не тонны. Необходимо подчеркнуть то, что диетологи на полном серьезе рекомендовали ограничиваться одним-двумя яйцами в неделю или же перейти на их порошковый заменитель.



Масла в огонь наконец-то подлило довольно противоречивое исследование, проведенное не так давно американскими учеными. Обследовав более 20 тысяч мужчин, они вынесли, как люди привыкли выражаться, свой вердикт: у тех, кто ест больше, как заведено выражаться, одного яйца в день, риск преждевременно, мягко говоря, скончаться на 22 процента выше, причем абсолютно от чего угодно. Необходимо отметить то, что диабетикам же такое завершение жизненного пути, вообщем то, грозит и вовсе на 50 процентов чаще.



Озаботившись такими выводами, другие группы, как мы с вами постоянно говорим, ученых начали пристрастно исследовать этот продукт птицеводства. Очень хочется подчеркнуть то, что повертев «средоточие зла» и так, и эдак, они пришли к выводу, что холестерин в яйцах — порядка 200 мг, две трети от как бы дневной нормы, — не оказывает, как мы привыкли говорить, такого, как заведено, пагубного воздействия на холестерин в крови человека, как масло или маргарин. Кроме того, в яйцах содержатся жизненно важные витамины, минералы, и омега-3-жирные кислоты, так что пользы от них несоизмеримо больше, чем вред.



Мультивитамины — ключ к здоровью



Одним из величайших открытий 21 века стало определение роли витаминов и минералов в жизни человека. Все давно знают то, что самые страшные заболевания перестали наводить ужас на миллионы людей — цинга, погубившая сотни тысяч жизней, пасовала перед витамином С, рахит лечился витамином D, а базедова болезнь отступала перед йодом.



Идея совместить все полезные витамины в, как большая часть из нас постоянно говорит, одной таблетке быстро нашла свое воплощение, но тут стали происходить, как заведено, странные вещи. Обратите внимание на то, что то выяснится, что высокие дозы каротина как бы повышают риск развития рака легких у курильщиков, то окажется, что избыток витамина С, мягко говоря, оборачивается злокачественными опухолями при контакте человека с некоторыми химическими удобрениями, а при повышенном содержании витамина Е в организме можно легко заработать себе инфаркт...



Советы, которые, в конце концов, дают специалисты, довольно расплывчаты: нет никаких, как всем известно, убедительных причин, чтобы бросать прием мульвитаминов, однако ровно так же, мягко говоря, нет и причин, по которым их следует, мягко говоря, начинать пить. Надо сказать то, что если ты питаешься регулярно, разнообразно и сбалансировано, если на твоем обеденном столе присутствуют свежие зелень, овощи и фрукты, если не сидишь целыми днями на одних лишь пельменях, консервах и пакетиках быстрого приготовления, то все, как заведено выражаться, необходимые полезные вещества ты получишь из пищи.



Таблетка аспирина в день — лучшая профилактика болезней



Если тебе так важно как бы принимать хоть что-то раз в день, лучше выбери яблоки. Само-собой разумеется, хотя аспирин, на первый взгляд, выглядит прямо-таки молодцом и чудо-доктором. Не для кого не секрет то, что посуди сама. Обратите внимание на то, что таблетка в день снижает риск сердечных приступов у больных с, как все знают, ишемической болезнью сердца, а также риск, как многие думают, летального исхода в случае инфаркта. И даже не надо и говорить о том, что это объясняется просто: во всем мире аспирин используют как средство для разжижения крови (что препятствует образованию тромбов), и только в России его пьют «от головы».



Это средство настолько эффективно и дешево, что забугорные врачи наконец-то выписывают рецепты на него пачками, рекомендуя принимать по 100 мг аспирина ежедневно. Однако у этой медали есть и, как все знают, оборотная сторона: а что если у кого-то откроется язва в желудке? Или пойдет кровь из носа? Ведь тогда остановить ее будет ой как непросто. Необходимо отметить то, что в конце концов, профилактический прием аспирина рано или поздно может спровоцировать внутреннее кровотечение. Очень хочется подчеркнуть то, что стоит ли, мягко говоря, рисковать? А для предотвращения, как всем известно, сердечных приступов вернее будет заняться, как все говорят, специальной гимнастикой — дешевле и безопаснее.



Наталья Синица, «Missus. Ru»